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Cambia le TUE Abitudini! Medita Mangiando Consapevolmente con la Mindfulness

Tempo stimato di lettura: 2 min

HNA158 Marzo 2023

Scopri il Segreto della Natura per Padroneggiare Qualsiasi Abitudine e Diventare una persona in AI Armonia Interiore e di Successo!

Anche questo mese, Motivazione, Consigli e Strumenti PRATICI frutto dell’Esperienza di (almeno) 4 decenni dello zio Hack per Migliorare la TUA Vita!

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Chi sono e di cosa parlo dal 1998

Fonti e Bibliografia

Sebbene il mio modo di spiegare sia UNICO, le fonti MOLTEPLICI (in media leggo ALMENO 1 libro a settimana) e molte delle mie idee sono ORIGINALI, penso che sia corretto per OGNI divulgatore indicare le proprie fonti.
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James Clear – Atomic habits. Piccole abitudini per grandi cambiamenti. Trasforma la tua vita un piccolo passo per volta

David Goggins – Can’t Hurt Me

Angela Duckworth – Grinta. Il potere della passione e della perseveranza

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Porcast 239 Meditazione Mindfulness Pratica Mangia con lo zio Hack. Il Segreto per DIMAGRIRE che i Dietologi NON TI DICONO!

zio Hack: Tecnologie PRATICHE per il miglioramento personale

In questa puntata aggiungiamo una NUOVA pratica

alle 4 fondamentali

mangiare consapevolmente

E’ tutto nella psicologia (tutto ciò che ci fa passare da cognizione a comportamento)

  • Consapevolezza
  • Mangia lentamente
  • RADDOPPIA il Godimento del cibo

Porcast 240 4 Leggi fondamentali per Costruire ABITUDINI di SUCCESSO, SALUTE e LONGEVITA’

4 leggi fondamentali per creare abitudini per creare abitudini sane e durature.

possono avere un impatto significativo sulla vita di una persona nel tempo

E sulla sua IDENTITA’

Tutti sono disposti a spendere in tecnologie elettroniche e “pilloline”, POCHI investono in TECNOLOGIA INTERIORE!

ATTENZIONE: Quella caprona della tua vicina NON è una buona fonte d’informazioni 😉

  Ma ricorda che potrebbe esserci lei in un gruppo Facebook!

Porcast 241 Come Disintegrare per Sempre le Tue ABITUDINI NEGATIVE

La domanda MAGICA:

Come posso…?

Rendile DIFFICILI e SCOMODE da fare

Come posso renderle INSODDISFACENTI?

Hacking dell’Ambiente: NASCONDI, rendi INVISIBILE il TRIGGER

Rendi inevitabile l’ABITUDINE OPPOSTA che ti è UTILE

BONUS

Come costruire 2-3 abitudini in parallelo

Stacking delle ROUTINE di ABITUDINI:

DOPO (abitudine corrente) tè FACCIO (bisogno) 2 min movimento dolce e POI (desiderio) 2 minuti di meditazione mindfulness

Cambia le TUE Abitudini usando il SEGRETO della Natura
Strategie Tattiche Segreti e Trucchi per Cambiare Abitudini

Questo mese parliamo del passaggio più importante che può fare un essere umano: come crearsi delle A.I. (Abitudini “Istantanee”, cioè più rapide possibili, usando il TRUCCO della Natura).

Ed è altrettanto semplice essere in A.I. (Armonia Interiore). Basta avere il giusto punto di vista su di se, sugli altri, sulla vita e una pratica Meditativa di Mindfullness scientificamente basata.

E se vuoi diventare colto ed intelligente, ti basta leggere i libri giusti ogni giorno.

L’Apprendimento è solo la parte cognitiva, poi ci deve essere quella comportamentale.

Esattamente 6 anni fa (Marzo 2017), in HNA ho già parlato delle MicroAbitudini e recentemente ho scoperto come ci vogliono (in media) 66 giorni e NON 21 come diceva la letteratura ai tempi. 

L’Informazione NON è potere! 

L’informazione CORRETTA e APPLICATA è POTERE, Infatti c’è gente che con le informazioni sbagliate si è letteralmente uccisa!

Quindi, cosa possiamo davvero controllare di noi stessi? NON certo le nostre emozioni! Anzi, quando cerchiamo di farlo, facciamo dei disastri (è il famoso controllo che “fa perdere il controllo”).

Quello che possiamo veramente controllare sono i nostri comportamenti e le nostre abitudini.

Ricorda che la motivazione è importante ma ancora di più lo è la GRINTA (passione + perseveranza)!

Per il TUO bene, ti consiglio di seguirmi

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5 HNA FONDAMENTALI in OMAGGIO:

HNA145Feb2022 Emergenze Sanitarie Come Prenderti cura di te stesso e dei tuoi cari

HNA141Ott2021 Arte di dire NO

HNA132Gen2021 Sicurezza Protezione Personale Fisica Finanziaria Relazionale

HNA131Dic2020 5 Errori Critici nel Tuo Atteggiamento Mentale in tutte le aree di vita

HNA115Ago2019 8+2 Gravi Errori Tua Vita

+ IL CORSO DEL MESE PRECEDENTE!

E (per chi non lo avesse) anche i rilassamenti di CA0, l’Hacking dell’Armonia Interiore!

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Nel corso  completo di questo mese parlo di…

  • le 5+5 contemplazioni Buddhiste sul mangiare
  • come meditare durante i pasti
  • come contemplare il cibo in ogni suo aspetto
  • la domanda magica “Come posso…?”
  • come costruire l’abitudine ed integrarla nella TUA Routine quotidiana
  • come rendere l’abitudine ATTRAENTE e PIACEVOLE che vuoi adottare
  • come hackerare il tuo ambiente
  • come rendere DIFFICILI e SCOMODE le abitudini di cui ti vuoi LIBERARE
  • BONUS: come costruire 2-3 abitudini in parallelo
  • e molto, molto altro ancora!

Obiettivo Principale di Questo Corso:

Scopri il Segreto della Natura per Padroneggiare Qualsiasi Abitudine e Diventare una persona in AI Armonia Interiore e di Successo!

Ancora una volta, Consigli e Strumenti PRATICI frutto dell’Esperienza di (almeno) 4 decenni dello zio Hack per Migliorare la TUA Vita!

Cosa Riceverai Subito:

  • Quasi 1 ORA di audiocorso 100% MOTIVANTE e PRATICO
  • Una Meditazione Guidata Mindfullness in MP3 da 14 minuti
  • con un PRECISO e DETTAGLIATISSIMO Manuale in PDF

Aspetta… non mi dire che sei ancora in dubbio!
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Posso invitarti, ancora una volta, a entrare nella mia community gratuita (per sempre) su Telegram e (magari quella privata di HNA)?

Fammi domande nei commenti su Telegram, rispondo a ogni domanda, oppure, se non sai cosa mettere, su YouTube scrivi “Povere badanti” così ti conosco e so che hai letto il blog!

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Se ti è piaciuto questo AudioCorso, ti interesserà sicuramente APPROFONDIRE ascoltando anche questi:

HNA 86 – Marzo 2017 – Disciplina: SuperUmano con le MiniAbitudini

HNA 118 – Novembre 2019 – 14 Abitudini Essenziali per il Miglioramento Continuo


In tutti i casi:
un abbraccio (NON di luce ;-))
e BUONA FORTUNA con la formazione che ti meriti!

Spero che tu sia abbastanza intelligente per capire come studente, imprenditore, genitore, essere umano (mi auguro “professionale”) quanto sia un vantaggio ESSENZIALE avere Conoscenze PRATICHE e Funzionanti PRIMA di Tutti gli ALTRI.
Ricordati che la vita umana è (ancora) troppo breve per perdere tempo prezioso in informazioni TRIVIALI, inutilmente lunghe (o peggio fuffa che NON funziona!)
Se per te queste Conoscenze Pratiche non valgono l’investimento di UN CAFFE’ AL GIORNO, sei decisamente nel posto sbagliato, ti consiglio di passare oltre senza perdere altro tempo e di andare altrove a sprecare ore cercando online materiale quantomeno “dubbio”, ma gratuito o peggio per poi farti inchiappettare migliaia di Euro in corsi di gente molto brava con il marketing ma non davvero competente e che divulga metodi che non funzionano o peggio dannosi. 

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Di zio Hack

Mi chiamo Francesco, noto come "zio Hack" dal 1999  quando ho creato la PRIMA lista italiana di crescita personale e psicologia, PNL, EFT, ipnosi.

Fondatore nel 2007 di HNA la PRIMA Accademia di Miglioramento Personale Underground in Italia
Ancora oggi continuo a gestire la più longeva (e probabilmente numerosa) community (a pagamento) di miglioramento personale in Italia.

Aspiro a rimanere un "guerriero della CONOSCENZA PRATICA e UTILE" e per far questo:

Medito due volte ogni singolo giorno dal 1986
Studio 5 libri (di qualità) al mese e 200 ore di materiale di formazione (di qualità)
Pratico hatha yoga (occasionalmente) dal 1987 e crossfit (almeno 3 volte a settimana) dal 2008
Creo 5 audiocorsi con manuale ogni mese.

Comunque considerami un  gran "fuffarolo", ascolta un po' nel materiale gratuito e senti se offro la formazione che vuoi avere.

Oggi mi occupo di: miglioramento personale, lifehacking, biohacking, benessere psicologico, apprendimento, neuroscienze, transpersonalità.
Quello che divulgo è pratico, scientificamente basato e utilizzabile subito.

Se vuoi rimanere aggiornato sulle tecnologie più recenti create o divulgate da me visita il mio blog: HackNews.net

“Scettico” (al punto di pensare di essere la reincarnazione di San Tommaso) e pragmatico al punto di credere di essere stato anche quella di William James.

Citato (senza che abbia pagato) su Jack, Millionaire, Onda Tv, finanzaonline, secoloixi, messaggero, in vari libri e tesi di laurea.
Le mie tecniche sono andate in onda su Rai3 e Canale5, ma resto umile.

Per essere aggiornato sui miei lavori seguimi sul canale Telegram e tutti i miei canali digitali, ognuno ha contenuti unici

22 risposte su “Cambia le TUE Abitudini! Medita Mangiando Consapevolmente con la Mindfulness”

Questa hna mi è piaciuta molto, si concentra non su chissà quale tecnologia esotica e markettabile, ma ritorna alle “basi” (che sono sempre le piu importanti e spesso trascurate)…
Quando mangi, limitati a mangiare: fai attenzione a quello che mangi, concentrati sul
gusto e la consistenza, approfitta del piacere che il cibo può darti e non fare altro
… delle tips che ho apprezzato e che mi stanno aiutando molto

Hna sorprendente x imparare a fare qualsiasi cosa e creare abitudini col potere della presenza e del rendere piacevole ciò che si sta facendo

Una HNA così che non ho ascoltato subito appena uscita…grave errore. La sto applicando durante i pasti e risulta molto efficace. Anche se non ho grandi problemi a controllare il peso, tendo a mangiare per saziarmi, specie durante i pasti ordinari, mangiando velocemente mentre penso ad altro; è stata una rivelazione mangiare gustandomi bene i bocconi, applicando la mindfulness, banale ma non ci avevo mai pensato. Inoltre mi sembra riduttivo il titolo, perché trovo molto utili i concetti anche applicati ad altro. Ieri invece di prendere i mezzi ho camminato in città per alcuni chilometri cercando di mantenere quella consapevolezza ed è stato diverso, più appagante.

Anziché cercare chissà quali cose complicate, qui abbiamo la strategia più efficace che esista, che si può applicare subito a costo zero con enormi risultati. Raccomandatissima.

HNA davvero interessante, che contiene un segreto semplice che si puo’ applicare subito in piu’ ambiti della propria vita.

HNA davvero molto importante, alla fine noi siamo le nostre abitudini e solo cambiando le nostre abitudini possiamo pensare davvero di cambiare la nostra vita. Il fatto poi di applicare tutto questo a un settore tanto importante come l’alimentazione è davvero un tocco da maestro!

Questa HNA vale l’iscrizione per tutto l’anno! In breve, pragmatica e sul punto del funzionamento del nostro sistema nervoso e della nostra evoluzione: come evolverci usando quello che abbiamo fisiologicamente!
Ed è applicabile a tutti gli ambiti della nostra vita.
Grazie Zio, come sempre!

HNA spettacolare! Ho aumentato il tempo giornaliero della mia meditazione grazie ai segreti contenuti e spiegati splendidamente dallo zio hack! Grazie ancora!

HNA importante nella sua semplicità per imparare a creare e rafforzare le abitudini in ogni ambito della propria vita senza forzature o obblighi che tolgono la piacevolezza del vivere quotidiano.

Questa HNA è veramente la quadratura del cerchio per ottenere quel che si vuole.Infatti si basa su mangiare godendosi il cibo ed è una cosa tanto semplice quanto rivelazione perchè nessuno ne ha mai parlato così bene come lo Zio.Se poi questo atteggiamento viene trasferito ad ogni cosa puoi vivere una vita completa e fantastica.

Il poter rendere le abitudini (specialmente quelle legate al mangiare) una fonte di piacere, fa davvero la differenza. Lo dice una persona che si “doverizza” molto nelle vaie cose da fare. Grazie!

Hna davvero profonda!!! L’importanza del mangiare lentamente forse lo sappiamo tutti, ma la voglia di farlo non l’abbiamo tutti… a meno che non ascoltate e mettete in pratica questa HNA.

E poi non si applica solo sul mangiare… da provare!

Hna illuminante: diversi anni fà avevo sentito parlare dei benefici del “mangiare” lentamente, ma poi non avevo più approfondito l’argomento

Ora, in questa hna, ho ritrovato con piacere questo importante argomento, trasformato in abitudine, con spiegazioni dettagliate e scientifiche

E mi sono reso conto di quanto io faccia l’esatto opposto (mangio e ingurgito troppo velocemente)

Sto applicando da qualche giorno “il lento mangiare e masticare bene”

Come tutte le nuove abitudini, all’inizio non è facile

Ci vuole persistenza (la motivazione, da sola serve solo all’inizio come propulsore)

Ed è proprio ciò che viene spiegato per filo e per segno in questa hna: come introdurre e portare avanti con persistenza sane abitudini per generere un ottima armonia interiore

Questa potrebbe essere la HNA più importante dell’anno per pragmatismo ed immediata applicabilità dei contenuti.

Però siamo ancora a marzo e sarei ben lieto di essere smentito dai fatti… 😉

HNA spettacolare per la pragmatica praticità di applicazione e i risultati che porta. Svela praticamente il segreto per implementare facilmente qualsiasi abitudine nella nostra vita.
Si parte dal mangiare in modo consapevole, ma poi il metodo può venire applicato a qualsiasi aspetto.
Conosco i benefici del mangiare lentamente quasi da quarant’anni, da quando lessi il primo libro di sviluppo personale poco più che ragazzino. In questi quarant’anni ci ho pensato diverse volte, avendo io l’abitudine opposta, ma non sono mai stato in grado d’implementare davvero questa abitudine nella mia vita, fino a quando non ho aggiunto il particolare di cui parla lo Zio Hack in questa HNA.
Praticamente da subito ho modificato il mio modo di mangiare, moltiplicandone per 100 il piacere e il senso di sazietà, portandomi ad essere 100 volte più contento pur mangiando molto meno, essendo molto più focalizzato su quello che mangio.
Spesso è quello che succede grazie al materiale dello Zio Hack, la differenza non sta necessariamente nelle tecniche, che possono anche essere già note, ma sta nella chiave che dà per riuscire a implementarle facilmente nella propria vita di tutti i giorni.

L’HNA di questo mese è fantastica! Il poter rendere le abitudini (specialmente quelle legate al mangiare) una fonte di piacere, fa davvero la differenza. Lo dice una persona che si “doverizza” molto nelle vaie cose da fare. Grazie!

Per me, che sto escludendo necessariamente alcuni alimenti, questa HNA si sta rivelando veramente utile.
Il valore aggiunto è che, se capita, ci permette di facilitare la messa in opera di ogni attività!

Questa hna è spettacolare, con questa hna oltre ad insegnare a implementare facilmente qualsiasi abitudine, ti permette di collegare la tua armonia interiore con quella esteriore…!!

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