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HNA

CA2022 Cambiare Ascoltando

Tempo stimato di lettura: 3 min

HNA171 Aprile 2024 & HNA172 Maggio 2024

Hacking della Meditazione Mindfulness Zen

Vuoi iniziare a praticare Mindfulness ma non sai come fare? 😕
In giro è pieno di “guru” e non sai quale scegliere? (Risposta corretta: NESSUNO!)
Hai provato gli esercizi di eminenti “esperti” di Mindfulness e ti hanno solo ANNOIATO?
Forse è il momento di provare qualcosa di diverso creato da qualcuno che lo prende in quel posto in questi settori dal 1986!
Eh sì medito da allora OGNI SINGOLO GIORNO, e oggi lo faccio perché le ricerche scientifiche mostrano come meditare sia la PRATICA PIU’ IMPORTANTE!
E dal 1998 sono anche un “designer”, un creatore di rilassamenti e meditazioni, molti dei quali sono usati da psicologi senza nemmeno sapere chi li ha creati (mi è capitato di trovare un mio rilassamento usato da uno psicologo in un corso di certificazione  di apnea di una famosa scuola Italiana)
Dimentica i consigli generici di chi non ti conosce, SOLO TU PUOI SCEGLIERE: è tempo di provare molti tipi di meditazione per scoprire quelle più adatte a te!
Se vuoi provare le mie migliori meditazioni clicca nei link su questo testo.

Tutti i rilassamenti, meditazioni, pratiche PIU’ RECENTI dello zio Hack!

Indice dei contenuti


Sì le voglio SUBITO!



Introduzione: medita GRATIS con lo zio Hack

HNA finalmente è di nuovo aperta (ancora per poco), APPROFITTANE SUBITO!

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Meditare vale più di 1 Milione di parole, quindi ecco PER TE alcune PRATICHE “dimostrative”

Esercizio Guidato di Meditazione Mindfulness Zen


Segreti della Meditazione Mindfulness Zen sui 5 Elementi

Meditazione Mindfulness Dissoluzione dell’ego. Pratica guidata

Relax Respiro Onda meditazione mindfulness

Sì voglio SUBITO le 8 Meditazioni COMPLETE!

Se passi di qui per la prima volta avrai una domanda (legittima)

Chi sono, ma soprattutto…
PERCHE’ e COME posso aiutarti (se lo desideri)

Chi sono e di cosa parlo dal 1998

Mi chiamo Francesco, noto come “Zio Hack” (dalla fine degli anni ’90)

Creo Corsi e Divulgo Tecnologie Pragmatiche di Miglioramento Personale dal 1998

Cerco di far evitare agli chi lo desidera gli ERRORI che ho fatto io (e ne ho fatti MOLTISSIMI!)

Cosa faccio OGNI GIORNO Professionalmente:

💙Amo

🧘‍♂️Medito (dal 1986)

📚Studio👉 115 Libri Letti nel 2023

🏋🏻‍♀️Mi alleno

🎤Creo corsi e divulgo

Mi occupo di:

#miglioramentopersonale #lifehacking #biohacking (prima che esistessero questi termini), #benesserepsicologico #apprendimento #neuroscienze #transpersonalità

Flex time (la parte che i miei hater adorano 😜):

(Le parti più interessanti purtroppo qui NON le posso dire…)

👨‍🏫 Ho creato le🥇PRIME liste Italiane di crescita personale, psicologia, 🌀ipnosi, benessere, 😍 seduzione e 🍆 sessualità

🗞 Ringraziato in 3 tesi di laurea (anche specialistica)

📚 Citato in 5 libri (anche internazionali), uno non lo metto qui in quanto “diffamatorio”

✒️ Intervistato (senza pagare) da Tgcom24, Millionaire, Jack, Onda Tv, finanzaonline, la Stampa, Secoloixi, Messaggero, Radio Lombardia

📺 Sono andato in onda sul mitico Blob di Rai3  in varie radio e podcast e diversi miei studenti sono apparsi su varie trasmissioni Canale 5 

Quello che divulgo OGGI è #pratico #pragmatico e funziona subito e (quando possibile) è scientificamente basato

Non posso dire altro, non posso parlare di chi mi ha seguito per la privacy, perché debbo rimanere:
lo spacciatore di trucchi e segreti che i VIP nascondono alle loro mamme

Alcuni dettagli (purtroppo, lo ripeto, non posso metterli tutti) nella sezione FAMA del mio siti

Se passi di qui la prima volta (o dopo tanto tempo)

Consiglio di esplorare il canale YouTube partendo dagli short

poi guardati i video del canale YouTube

e/o ascoltati un po’ di podcast 

sono GRATIS (come diceva mio nonno: se è gratis faccio il BIS)

Per avere FORMAZIONE GRATIS da me senza MAI versare un singolo centesimo

(ne rotture di scatole o tentativi patetici di vendita):

Pubblico ulteriori contenuti UNICI e UTILI sulla scienza e strumenti pragmaticamente UTILI

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5. La più IMPORTANTE di tutte (dove pubblico di PIU’) il mio canale Telegram GRATUITO per MiniPodcast ESCLUSIVI quasi OGNI GIORNO e AUDIO RECENSIONI di TUTTI i LIBRI che leggo

6. Usami come test d’intelligenza per valutare gruppi e amici che frequenti 😉 SPAMMAMI 😉 …e preparati a restare SENZA AMICI 😉 ma per fortuna ha le mie community 😉


Per il TUO bene, ti consiglio di seguirmi!
Altrimenti chissà chi seguirai (come ho fatto io in passato)

Obiettivo Principale di Questi Corsi:

Capire meglio i vari tipi di pratiche di rilassamento, meditazione e mindfulness

Sperimentarne di diversi creati dal miglior “designer” di rilassamenti e meditazioni in Italiano per trovare quelli più adatti A TE!

Contenuti Esclusivi del corso (solo per iscritti a HNA)

HNA171apr24 CA2022 parte 1

Meditazione perché è importante ed errori da evitare 15m

In questa conversazione discuto l’importanza della meditazione, in particolare della mindfulness, e condivido alcuni errori comuni da evitare. Partendo dalla mia esperienza personale con varie tecniche di meditazione nel corso degli anni, evidenzio l’importanza di integrare la pratica della meditazione nella nostra routine quotidiana. La meditazione non dovrebbe essere considerata una sostituzione di altre attività, ma piuttosto come un modo per calmare la mente e recuperare l’attenzione, specialmente in un’epoca in cui siamo costantemente stimolati da dispositivi elettronici.

Spiego che la meditazione non è equivalente alla preghiera e che cercare di negoziare con la realtà attraverso varie tecniche NON efficaci (manifesting / loa legge di attrazione, cervello quantico ecc…). Inoltre, sottolineo che non è necessario dedicare lunghe sessioni di meditazione per ottenere benefici, poiché anche 10 minuti al giorno con la tecnica adatta a noi possono fare un’enorme differenza. Invito gli ascoltatori a integrare la meditazione nella loro routine quotidiana, sfruttando pause e momenti tranquilli per praticare.

Parlo dell’importanza di mantenere la concentrazione durante la meditazione mindfulness, evitando di distrarsi e cercando di adottare un approccio gentile e disciplinato.
Infine, faccio notare che la meditazione NON dovrebbe diventare un’ossessione o portare a comportamenti eccessivi, ma dovrebbe essere un’opportunità per connettersi con se stessi in modo consapevole e genuino. Offro supporto e consigli pratici, incoraggiando una pratica tradizionale e adattata agli occidentali che eviti tendenze estreme eccessive oggi in voga (e di dirivazione orientale) che potrebbero causare danni fisici o emotivi.

16m HackRelax Respiro Onda 2022 

L’ultima versione di questa mia “tecnologia mentale”.
Uno dei più apprezzati.

16m Intuizioni per Andare verso quello che Desideri Meditazione Mindfulness Zen con Respiro Onda

Un sistema davvero efficace per avere idee da mettere in pratica per raggiungere quello che vuoi

17m Hacking della Mindfulness Zen

Ebbene sì, l’ho fatto, dopo mesi e mesi di pratica

la MIA versione della meditazione sul respiro del buddhismo zen

con le mie metafore, immagini e “trucchetti”

21m Rilassamento Mindfulness Meditazione Completa Respiro Onda

Una pratica completa e adatta alla mente occidentale

Partiamo da un Rilassamento Completo Corpo, Emozioni e Mente usando il Respiro

Poi un veloce rilascio e una pratica di “manifesting” con il respiro

Passiamo a 3 pratiche di Consapevolezza del respiro, del corpo e dei processi mentali (sempre seguendo la nostra respirazione come guida)

E infine concludiamo con uno stato meditativo e  un gentile “invito” al Samadhi

Contenuti Esclusivi del corso (solo per iscritti a HNA)

HNA172mag24 CA2022 parte 2

Ancora più a fondo nella Mindfulness Zen

HNA172mag24 Introduzione alle Neuroscienze delle varie Meditazioni 36m

Come e perché dovremmo meditare,

i cambiamenti biologici che avvengono con la meditazione,

Come scegliere tra i diversi tipi e protocolli di meditazione.

11m Disattivazione DMN, Dissoluzione Ego, Meditazione Buddhismo Zen Respiro Onda

E continuiamo la serie medita con lo zio Hack.

Vorrei proporvi una meditazione che nei termini classici new age (che oramai come sapete aborro) è la dissoluzione dell’ego.

Oggi, all’inizio del 2023, in termini neuroscientifici più brevi e corretti potremmo dire la disattivazione parziale del DMN = default mode network

Ovvero rallentare un pochino il chiacchiericcio interiore che è poi uno degli obiettivi dello scopo poi della meditazione.

15m Meditazione Zen sui 5 elementi

Una pratica che ci porta in 5 scenari magici per accedere ai nostri stati di coscienza più “elementari”

21m Meditazione Mindfulness Zen 4 Approfonditori Ipnotici con Respiro Onda

Senza dottrine, senza entità metafisiche da adorare, senza doverci rasare la testa o vestirci in modo strano,

senza doverci chiamare fratelli e sorelle (al massimo cuginetti)

o cantare in coro canzoncine strane

E teniamo conto della neurofisiologia del respiro

Andiamo insieme in posti dove pochi umani sono giunti prima

29m Meditazione Tradizionale Piena Consapevolezza del Respiro

Ho inciso per voi (con alcune note di cautela) una meditazione mindfulness tradizionale

presa dal canone Pali degli Satipatthana Sutta

tradotta e adattata dalla scuola del monaco buddhista zen Thích Nhất Hạnh

Buon divertimento e fatemi sapere come vi trovate

Cosa Riceveranno Subito gli iscritti:

  • 51 minuti di audiocorsi sulle Meditazione Mindfulness Zen
  • 8 (OTTO) Pratiche GUIDATE di Meditazione per un Totale di 1 ORA e 23 MINUTI
  • un COMPLETO Manuale / Eserciziario in PDF per applicarlo
  • la TRASCRIZIONE Completa dei 2 AudioCorsi
  • TUTTI i BONUS per i NUOVI (e VECCHI) ISCRITTI
  • L’accesso al Gruppo Telegram Privatissimo SOLO PER GLI ISCRITTI di HNA con CENTINAIA di Audio Pratici, revisioni sistematiche, RCT e articoli scientifici commentati divisi in queste sezioni:
  • 💰 Finanze, marketing, business
  • 🍽️ Alimentazione
  • 🕺 Allenamento
  • 📚 Apprendimento
  • 💊 Integratori, biohacking e gadget
  • 🔥 Gestione dello stress, benessere psicologico 🧘‍♀️
  • ❤️ Seduzione
  • 🔞 Sessualità

SCOPRI quello che potrebbe essere il TUO NUOVO gruppo di AMICI (e migliorarti radicalmente la vita)! 

Puoi anche iscriverti alla mia community a pagamento (HNA, la più ANTICA e LONGEVA in Italia) INFORMAZIONI PRATICHE VITALI per MENO di UN CAFFE’ al giorno e riceverai (oltre a informazioni ESCLUSIVE “extra” OGNI GIORNO: ricerche scientifiche commentate e AUDIOrisposte dello zio Hack nel gruppo Telegram PRIVATISSIMO)

Qual è il Miglior DONO che puoi fare a tuo figlio?
Una Scuola e Formazione di ALTISSIMA QUALITA’ (che magari gli dia le conoscenze anche per NON ROVINARSI LA VITA!)
E allora per favore fai lo Stesso Regalo a Te Stesso!
(per meno di UN caffè al giorno!)

5 HNA FONDAMENTALI in OMAGGIO:

HNA145Feb2022 Emergenze Sanitarie Come Prenderti cura di te stesso e dei tuoi cari

HNA141Ott2021 Arte di dire NO

HNA132Gen2021 Sicurezza Protezione Personale Fisica Finanziaria Relazionale

HNA131Dic2020 5 Errori Critici nel Tuo Atteggiamento Mentale in tutte le aree di vita

HNA115Ago2019 8+2 Gravi Errori Tua Vita

+ IL CORSO DEL MESE SCORSO (che trovi qui sul blog!)

E anche i rilassamenti di CA0, l’Hacking dell’Armonia Interiore!

8 CORSI x 49 Euro cadauno

fanno un totale di 392 Euro di OMAGGI!!!

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Ti consiglio di guardare anche questi miei video su questo tema:

La mia storia con la meditazione

Ho creato una “classificazione” delle tecniche meditative che POCHISSIMI conoscono!



Altre informazioni che POSSONO esserti UTILI

Cos’altro debbo fare per aiutarti a stare sempre aggiornato?

Posso invitarti, ancora una volta, a entrare nella mia community gratuita (per sempre) su Telegram ?

Fammi domande nei commenti su Telegram, rispondo a ogni domanda, oppure, se non sai cosa mettere, su YouTube scrivi “FIF” così ti conosco e so che hai letto il blog!

E infine…
un Abbraccio NON di effimera luce, ma di Carnale Affetto!

da Francesco “zio Hack”

…e BUONA FORTUNA con quello che scegli di inserire nel tuo subconscio!

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Spero che tu sia abbastanza intelligente per capire come studente, imprenditore, genitore, essere umano (mi auguro “professionale”) quanto sia un vantaggio ESSENZIALE avere Conoscenze PRATICHE e Funzionanti PRIMA di Tutti gli ALTRI.
Ricordati che la vita umana è (ancora) troppo breve per perdere tempo prezioso in informazioni TRIVIALI, inutilmente lunghe (o peggio fuffa incorretta, inesatta, NON funziona o addirittura PERICOLOSA!)
Se per te queste Conoscenze Pratiche non valgono l’investimento di UN CAFFE’ AL GIORNO, sei decisamente nel posto sbagliato, ti consiglio di passare oltre senza perdere altro tempo e di andare altrove a sprecare ore cercando online materiale quantomeno “dubbio”, ma gratuito o peggio per poi farti inchiappettare migliaia di Euro in corsi di gente molto brava con il marketing ma non davvero competente e che divulga metodi che non funzionano o peggio dannosi. 

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Il 99,9% di chi mi segue pubblicamente NON farà MAI questo “micro-investimento” di un caffé al giorno
e finirà per farsi inchiappettare con il marketing in corsi di “trading” o “investimenti” da più di 3000 Euro
questa è un corollario della “legge del potere”:

Se pensi a quanto è stupida la persona media il 50% è per definizione ancora più stupido

alla quale segue appunto il “corollario del Grande Brunus”:Rubare soldi ai cretini NON è reato!”

Anche se scegli di non iscriverti, per favore cerca di NON essere una di queste persone! (So che tutti pensano di NON esserlo. Anch’io lo pensavo…)

Di zio Hack

Mi chiamo Francesco, noto come "zio Hack" dal 1999  quando ho creato la PRIMA lista italiana di crescita personale e psicologia, PNL, EFT, ipnosi.

Fondatore nel 2007 di HNA la PRIMA Accademia di Miglioramento Personale Underground in Italia
Ancora oggi continuo a gestire la più longeva (e probabilmente numerosa) community (a pagamento) di miglioramento personale in Italia.

Aspiro a rimanere un "guerriero della CONOSCENZA PRATICA e UTILE" e per far questo:

Medito due volte ogni singolo giorno dal 1986
Studio 5 libri (di qualità) al mese e 200 ore di materiale di formazione (di qualità)
Pratico hatha yoga (occasionalmente) dal 1987 e crossfit (almeno 3 volte a settimana) dal 2008
Creo 5 audiocorsi con manuale ogni mese.

Comunque considerami un  gran "fuffarolo", ascolta un po' nel materiale gratuito e senti se offro la formazione che vuoi avere.

Oggi mi occupo di: miglioramento personale, lifehacking, biohacking, benessere psicologico, apprendimento, neuroscienze, transpersonalità.
Quello che divulgo è pratico, scientificamente basato e utilizzabile subito.

Se vuoi rimanere aggiornato sulle tecnologie più recenti create o divulgate da me visita il mio blog: HackNews.net

“Scettico” (al punto di pensare di essere la reincarnazione di San Tommaso) e pragmatico al punto di credere di essere stato anche quella di William James.

Citato (senza che abbia pagato) su Jack, Millionaire, Onda Tv, finanzaonline, secoloixi, messaggero, in vari libri e tesi di laurea.
Le mie tecniche sono andate in onda su Rai3 e Canale5, ma resto umile.

Per essere aggiornato sui miei lavori seguimi sul canale Telegram e tutti i miei canali digitali, ognuno ha contenuti unici

12 risposte su “CA2022 Cambiare Ascoltando”

Queste meditazioni arrivano proprio in un momento della mia vita un po’ più carico di stress, perciò le sto trovando molto utili per ritrovare un sano equilibrio. Inizialmente devo dire che ho trovato un po’ di difficoltà per la presenza di spazi liberi di meditazione a cui non ero abituato, ma ora, con un po’ di pratica, sto apprezzando anche questo aspetto. Una bella boccata di aria fresca, grazie zio!

Nuove meditazioni e approfondimenti su questa pratica che è fra le primarie per il nostro benessere, una pratica che merita approfondimenti, aggiustamenti e manutenzioni periodiche.

Top Zio 🔝 Sempre alla scoperta della meditazione andata al momento giusto, e sempre scientificamente basata. Proprio un bel viaggio in questa pratica fondamentale.

Solo pochissi mesi e già noto che faccio meno fatica a ricentrarmi quando la situazione lo esige, tipo a lavoro. E non è un sopprimere le emozioni come facevo prima, privo di strumenti ma è proprio un essere consapevole e lasciare andare

Concordo con Claudio.
Anche il silenzio ha un significato… meditazioni davvero ben fatte. Sicuramente le preview aiutano a farsi un’idea della qualità offerta.

Le meditazioni di questa HNA mi stanno aiutando ad essere “meno reattivo” in questo momento particolarmente intenso della mia vita

L’introduzione è formidabile

La sto ascoltando più e più volte, perché è unica nel suo genere quanto a profondità di concetti importantissimi su cervello e neuroscienze

Tutto scientificamente basato!

Ottima HNA con nuove meditazioni da sperimentare che ti mettono in uno stato di rilassamento profondo che spezza lo stress quotidiano e ti migliorano la vita.
Grazie

Straordinaria HNA

Ascolto su base quotidiana le meditazioni a rotazione e mi stanno aiutando a diventare meno reattivo di fronte a situazioni di vita stressanti

hna interessante, offre nuove maniere di fare meditazione, ottimo update e upgrade di precedenti hna sull’argomento…tutto inizia cmq con l’hna di febbraio o marzo 2017

Non sono le solite meditazioni trite e ritrite, ma delle meditazioni uniche che in giro non si trovano, veramente originali ma sopratutto che funzionano!

Parlo della hna di aprile.
Meditazioni molto particolari, adulte, con parti di silenzio per lavorare da soli.
La meditazione in generale per me sta diventando finalmente un’abitudine, dopo anni di procrastinazione.
Questi audio sono molto utili per partire subito bene, senza deviazioni metafisiche e guru vari.
Ultimo aspetto : la meditazione richiede comunque disciplina, è un allenamento, perciò meglio fare poco ma tutti i giorni.

Ho provato tutte le tecniche proposte e ognuna ha caratteristiche proprie tutte da scoprire. Continuando a praticare si può trovare quella più adatta ad ognuno. Grazie per questa HNA pratica e rilassante.

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