AudioCorso con Manuale
HNA165 Ottobre 2023

Guida Completa alla Gestione del Sogno, Incubo e Sogni Lucidi

Chi sono e di cosa parlo dal 1998

Citato 3 tesi di laurea 

e numerosi libri

Le mie tecniche sono andate in onda su Rai3, Canale 5 e varie radio e podcast

Intervistato (senza pagare) da Tgcom24, Millionaire, Jack, Onda Tv, finanzaonline, la Stampa, Secoloixi, Messaggero, Radio Lombardia

Creo corsi e divulgo dal 1998 ho creato delle🥇prime liste di discussione in Italia (seconde al mondo) di crescita personale e psicologia e benessere, 

ma resto umile…

Dettagli nella sezione FAMA del mio siti

Per conoscermi meglio consiglio di esplorare il canale YouTube partendo dagli short

poi guardati i video del canale YouTube

o ascoltati un po’ di podcast (anche accelerati a 1,5-2x)è tutto GRATIS (come diceva mio bisnonno: se è gratis faccio il bis)

Introduzione all’AudioCorso con Manuale

Guida completa ai Sogni Lucidi

Cari nipotini,

Video 1 

Introduzione 

Caramella sexy (a porte chiuse)

E’ scienza (e pragmatica)

Una delle poche cose rimaste dopo l’ipnosi e la meditazione / mindfulness

Sogni lucidi fenomeno scientificamente verificato da oltre 40 anni

Da un punto di vista psicologico, un sogno lucido potrebbe essere definito come 

“la riattivazione della consapevolezza auto-riflessiva all’interno dello stato di sonno REM apparentemente inconscio” 

Praticamente è un qualsiasi sogno in cui sappiamo che stiamo sognando.

La corteccia prefrontale si è riattivata, permettendoci di diventare pienamente consapevoli all’interno della nostra mente inconscia sognante.

Nel 2009, i ricercatori della clinica neurologica dell’Università di Francoforte hanno confermato: 

“Il sogno lucido costituisce uno stato ibrido di coscienza con differenze definibili e misurabili rispetto allo stato di veglia e allo stato di sogno REM (rapid eye movement)“.

Nel 2012, presso l’Istituto Max Planck di Psichiatria di Monaco di Baviera, 

utilizzando apparecchiature di monitoraggio cerebrale come l’EEG e la fMRI (risonanza magnetica funzionale), 

è stato scoperto che quando si raggiunge la coscienza lucida all’interno di un sogno, 

l’attività delle aree cerebrali associate all’autovalutazione e all’autopercezione, tra cui la corteccia prefrontale dorsolaterale destra e le regioni frontopolari, aumenta notevolmente in pochi secondi.

Esperienza di iper-realtà

Il trauma è un’esperienza depotenziante, 

ma imparare a svegliarsi nei propri sogni 

e a dirigerli a proprio piacimento è una delle esperienze psicologicamente più potenzianti che esistano. 

Quindi, il solo fatto di imparare a sognare lucidamente può essere molto utile per contrastare la sensazione di impotenza che spesso il trauma crea.

Basta UN solo sogno lucido per cambiare la tua vita

Tutto ciò che può essere trattato con l’ipnoterapia (e la psicoterapia) può essere trattato anche con il sogno lucido: 

dipendenze, fobie, depressione, problemi di fiducia, disturbi fisici e naturalmente traumi e PTSD.

Mia storia con i sogni lucidi

Senoi

Torniamo al Secondo gradino della mia piramide: il SONNO!

Ricordati che per imparare a dormire bene dobbiamo imparare a riposare bene

Per prima cosa dobbiamo capire cosa ci impedisce di rilassarci e di riposare: il primo gradino, lo STRESS.

Il sonno è, per molti versi, il culmine della pigrizia strategica, del non fare nulla. 

Si tratta di un processo biologico automatico ovvero “accade da solo” che si verifica naturalmente in assenza di fattori di stress che lo impediscano.

Incubi come occasione di lucidità e crescita post-traumatica (PTG) 

Abbiamo sentito tutti parlare di PTSD, ma pochi conoscono la PTG.

Si riferisce al fenomeno di cambiamento positivo che si verifica in seguito a un’esperienza di trauma e avversità.

Così come esiste una scala per misurare il PTSD, ne esiste una per misurare la PTG, che include: 

• cambiamenti nell’apprezzamento della vita
• nelle relazioni con gli altri
• nella forza personale 
• e persino nella prospettiva definita “spirituale”: punti di vista su sé stessi, gli altri, la vita, valori e significati attribuiti.

3 requisiti essenziali: 

1. un’adeguato desiderio e motivazione

2. Saper ricordare i sogni

3. tecniche efficaci da praticare

Gli stati (ibridi) ipnagogico, ipnopompico e di sogno sono considerati da molti stati di genialità, senza confini o limitazioni.

Un po’ come lo stato (ibrido) ipnotico.

Basta UN solo sogno lucido per cambiare la tua vita

Video 2 

3 dei principali fattori di STRESS

Approfondiamo il primo gradino:  biologico sono 2 psicologici e 1 fisico:

1. lo stress (compresi ansia e preoccupazioni)

2. i traumi (sia psicologici che fisici, inclusi quelli NASCOSTI)

3. l’infiammazione (sintomo alla base di quasi tutte le malattie)

Si alimentano e si aggravano a vicenda. 

In molti modi, sono tutti sintomatici e causali l’uno dell’altro.

Tutti portano a un’iperattivazione “combatti o fuggi” e a un sistema nervoso centrale disregolato. 

Questo crea un’infiammazione maggiore, che porta a una maggiore risposta allo stress e così il circolo vizioso continua. 

Tutto questo è negativo non solo per il nostro sonno, ma anche per la nostra salute in generale.

Come lo stress, gli attacchi intermittenti di infiammazione acuta sono necessari per proteggere la nostra salute, 

ma quando l’infiammazione persiste quando non è necessaria, può diventare dannosa. 

L’infiammazione cronica (misurabile tramite vari marker ematici) è alla base della maggior parte delle principali patologie, dalle malattie cardiache all’artrite reumatoide, 

E si trova anche nella depressione, nell’ansia e persino nel disturbo da stress post-traumatico.

L’infiammazione è anche alla base dell’insonnia cronica. 

Non solo attiva il sistema “combatti o fuggi”, che impedisce il sonno, 

E provoca anche un leggero ma clinicamente significativo aumento della temperatura corporea, 

essendo il sonno strettamente legato alla diminuzione della temperatura corporea.

Se un tracker ti aiuta a sentirti più sicuro del tuo sonno, allora sentiti libero di continuare a usarlo.

I tracker del sonno possono spesso causare ansia e a volte ci fanno sentire peggio.

Se ti ossessiona in modo negativo, SMETTI di usarlo (almeno per un po’)!

Video 3

La più grande DROGA per migliorare le prestazioni che esista 

Movimento?

Sì, ma soprattutto il SONNO!

Se esistesse una pillola in grado di farci migliorare del 30% in qualsiasi abilità appena appresa, 

dandoci anche più creatività, più capacità cognitiva e più tolleranza psicologica, 

faremmo la fila per comprarla.

Carenza di sonno influisce su ogni aspetto della nostra vita, dalla capacità cognitiva:

una notte insonne porta a un 40% in meno di memoria, fa perdere muscoli e ingrassare

Non sei in salute se il tuo sonno non è sano

Siamo stati privati del sonno per così tanto tempo che il “funzionamento neurologico NON ottimale” è diventato la nostra nuova “normalità”. 

Siamo diventati così abituati alla privazione cronica del sonno che il nostro normale stato di “mi sento bene” è in realtà un deterioramento cognitivo dovuto al sonno.

Le ricerche dimostrano che quando chi ha un sonno di cinque-sei ore inizia a dormire regolarmente anche solo un’ora in più, diventa: 

• più efficace sul lavoro
• più proattivo socialmente
• decisamente più sano
• più felice nella maggior parte degli ambiti della vita.

Tutti sogniamo

Anche se non tutti ricordano i propri sogni, tutti sognano, ogni singola notte. 

Sognare è essenziale per la nostra salute quanto il sonno profondo che elimina le neurotossine. 

Infatti, quando siamo privati del sonno, il nostro cervello dà la priorità al sogno rispetto agli altri tre stadi del sonno.

Sognare è così benefico e così amato dal cervello che se perdiamo un’intera notte di sonno, la notte successiva avremo periodi di sogno molto lunghi.

Sogniamo per ricordare i dettagli delle esperienze del giorno che potrebbero aiutarci a migliorare il nostro benessere futuro 

e per dimenticare (lasciar andare o integrare) la carica emotiva traumatica o dolorosa delle esperienze passate.

Obiettivo Principale di Questo Corso:

Imparare Tutto quello che serve (e nulla di più) per Gestire i Tuoi Sogni (e INCUBI) e avere Sogni Lucidi

Nel corso  completo di questo mese parlo di…

• Riassunto Pratiche di igiene del sonno
• 4+1 Supplementi che funzionano meglio di qualsiasi altro
• Esercizi per il sogno
• Affermazioni ipnagogiche
• Incubi e loro utilizzo
• Come creare un Diario del Sogno in Varie forme
• Pianificazione dei Sogni Lucidi
• I Tuoi Segni del Sogno
• Test di Ludicidità
• Controlli di realtà
• Weird technique
• Controllo dei Sogni
• Diventare Lucidi nella Vita rendendola “iper-reale”

Cosa Riceverai Subito:

• 60 minuti di audiocorso!
• con un PRECISO e DETTAGLIATO Manuale in PDF per applicarlo

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Ho anche una Tribù PRIVATISSIMA… continua a leggere 😉

Questo mese HNA, l’Accademia n.1 di Miglioramento Personale in Italia è CHIUSA!

Shhh non dirlo in giro ma…

Pare che dal novembre 2007 esista anche una mitica “tribù privata” chiamata HNA

Un’accademia PRIVATE del Miglioramento Personale Undeground

È la più antica in Italia (e AL MONDO)

E HNA significa HackNews Audio che è anche il nome di un audiocorso con manuale  che rilascio OGNI singolo mese da allora

La community di HNA vive oggi in un Gruppo Telegram Privatissimo con articoli scientifici e audio pratici quasi quotidiani divisi in queste sezioni:

• 💰 Finanze, marketing, business
• 🍽️ Alimentazione
• 🕺 Allenamento
• 📚 Apprendimento
• 💊 Integratori, biohacking e gadget
• 🔥 Gestione dello stress, benessere psicologico 🧘‍♀️
• ❤️ Seduzione
• 🔞 Sessualità

Questo mese HNA, l’Accademia n.1 di Miglioramento Personale in Italia è CHIUSA!

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Altre informazioni che POSSONO esserti UTILI

Cos’altro debbo fare per aiutarti a stare sempre aggiornato?

Posso invitarti, ancora una volta, a entrare nella mia community gratuita (per sempre) su Telegram e (magari quella privata di HNA)?

Fammi domande nei commenti su Telegram, rispondo a ogni domanda, oppure, se non sai cosa mettere, su YouTube scrivi “Povere badanti” così ti conosco e so che hai letto il blog!

E infine…
un Abbraccio NON di effimera luce, ma di Carnale Affetto!

da Francesco “zio Hack”

…e BUONA FORTUNA con la formazione che Scegli e Ti Meriti!

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