HackNews.net

L’Aggiornamento Mensile dello zio Hack con il suo Diario Completo delle Migliori Idee in Tutti i Settori di Miglioramento 

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In breve

26 allenamenti 

6 libri

120 ORE Materiale Studiato
(senza gli “extra” starting strenght, barbell logic, ecc…)

L’importanza del massaggio

Successi / Vittorie -> Festeggia -> Fanne di più!

I risultati del mio programma di forza

3000 followers in 1 mese e 1 video con 600k su TikTok @ziohack #restatosto 

Continua monitoraggio e ottimizzazione sonno con Oura Ring 1

26 Allenamenti

Forza crescita lineare 13 (PR ad ogni allenamento raggiunto 26 del Crossfit)

Yoga 8

Camminate 5

Sauna e vasca fredda 6

Massaggi 3

CrossFit 0

Bici  0

Camminata 10km 2h48 

Camminata bosco 8km 1h54

Camminata boschi con Manolo 9,7km 2h30

Camminata bosco 9,8km 2,5h

Camminata bosco 8km 2h

Regole in Corso

Rendi la tua performance migliore il tuo nuovo punto di partenza

Continua: Abbandona senza pietà film e libri che non ti piacciono. Se non è un SuperSI’ è un SuperNO

Continua: sempre in pari con flusso YT (anche guarda più tardi) e news 

Celebra i fallimenti!

NO “intrattenimento” da solo!

Cosa può andare meglio -> Cosa è Necessario quantomeno sperimentare

Cancellazione account Instagram

Esperimenti -> Risultati -> Nuovi Esperimenti

Continua: Disintossicazione da caffeina (2o mese)

Intrattenimento

Crossfit games 2020

NowTv X-factor 2020

Tutti su Netflix

Star Trek Discovery

Ozark (finito)

Merlin (finito)

PrimeVideo

Finito The Boys s2

Borat

Presentazione Apple (per me inutile)

Investimenti

Trovi TUTTI gli Acquisti del 2020 (che FUNZIONANO per me) SEMPRE AGGIORNATI cliccando qui

(e quelli del 2019 cliccando QUI):

Mi sono abbonato a un nuovo servizio di riassunti libri in INGLESE ECCEZIONALE

(non vi dico quale perché prima dovete iscrivervi alla mia HNA e De Luss e lo metto nel diario segreto)

3000 Euro guardando la Tv? Si può fare

Arrivato Oculus Quest 2

Nuova lavasciuga

“Ricarica” della dispensa:

Organic Greens di LLS | 405g – 30 porzioni | Contiene 7 ingredienti biologici: Inulina, Cavolo nero, Spirulina, Spinaci, Seagreens, Erba di grano, Clorella plus Lactospore® (arancia e lime)

Questa è la migliore polvere verde che ho trovato la uso quasi quotidianamente al mattino a digiuno

Nordic Naturals Ultimate Omega Fish Gels lemon 60ct

Omega 3 della migliore qualità esistente, ne prendo 2 nei giorni di riposo

PINK SUN Proteine del Siero del Latte in Polvere Isolare 1kg Neutro Natural Whey Protein Puro Naturali Vegetariano Non Denaturato Non Aromatizzato Senza Soia Senza Glutine 1000g

Ghee organico – Certificato biologico – Di allevamento al pascolo inglese (350 ml)

Noberasco mandorle Sgusciate – 500 g

MASTELLO RETTANG. l.250 94×63 h.57 NERO STEFANPL [STEFANPLAST ]

Ne ho preso un altro per la seconda vasca

PEYOU Luce ad Anello LED, 10″ Anello Luminoso Dimmerabile con Treppiede da 127cm, 12W Ring Light, Ricevitore Bluetooth, Modalità a 3 Luci e 10 Luminosità Regolabile per Tik Tok, Selfie e Video YouTube

L’ho usata sulla modella del video dell’havening

Luce Solare Led Esterno, Feob【2500 mAh】138 LED Lampada Solare con Sensore di Movimento Luci Solari da Parete Impermeabile IP65 Luci di sicurezza Solare LED con 3 Modalità-[2 Pezzi]

All’esterno della mia casa ho messo queste per avere automaticamente luce senza costi

DTX Fitness – Dischi frazionali da 2 Pollici per pesistica – Varie Misure

Necessari per l’allenamento che stavo facendo

Kindle Oasis – Ora con tonalità della luce regolabile – Resistente all’acqua, 32 GB, Wi-Fi + 4G gratuito, Grafite

Provato ma non fa per me, preferisco ancora l’ipad 

6 2+4 Libri Letti

Trovi TUTTI i Libri che ho Letto nel 2020 SEMPRE AGGIORNATI CLICCAndo QUI 

Libri 2020

(e quelli Libri letti 2019 con DUE commenti audio):

L39.2020 Mark Rippetoe – Starting Strenght

Ebbene sì mi sono studiato tutto questo “tomo” parola per parola.
Onestamente lo consiglio solo ai SUPERappassionati perché è pieno di parti “pesanti” di fisica e anatomia che a mio parere sarebbero stati meglio in un secondo volume.

E’ come se l’autore volesse giustificare a tutti i costi il suo metodo

L’ho provato per 2 mesi, l’ho anche spiegato in un semplice corsettino
E ho tratto le mie conclusioni che preferisco non esternare pubblicamente

L40.2020 Alex Corb – Upward Spiral

Apparentemente è un libro di un neuroscienziato su come superare la depressione con le ricerche moderne delle neuroscienze

In realtà è la validazione neuroscientifica di moltissime tecniche che noi usiamo da anni 😉
Serve leggerlo solo se siete molto scettici, altrimenti limitatevi a praticare 

300

L41-44.2020 Warren Murphy e Richard Sapir – Serie The Destroyer (Remo Williams)
Summit Chase 

Murder’s Shield

Terror Squad

Kill or Cure

La cosa bella è che sono avanti per il loro tempo, sempre diversi e mai prevedibili… come me 😉

Corsi fatti

Ci sto mettendo un po’ perché sono lunghi ma arriveranno

Materiale Studiato

95+50 = 120 ore 

Coming Soon

2 masterclass eccezionali

la ripresa del mio crossfit

Ricordati del gruppo Telegram dove metto TUTTI i bonus e il PDF colorato di questo diario

https://t.me/hacknewsnet

Ecco tutti i miei link

https://linktr.ee/ziohack

(Seguimi su tutti i canali! In particolare TikTok perché adesso è il mio social primario)

Materiale Visionato e Ascoltato

Questa è la lista PARZIALE di alcuni (NON tutti perché uso anche l’App Private Browser su Iphone) del materiale che ho visto e salvato da YouTube usando gli abbonamenti di 4K Video Downloader

2-Minute Neuroscience Cerebral Cortex.mp4

4B It doesn’t have to be crazy at work.mp3

4B Uno psicologo nei Lager.mp3

4B Unscripted.mp3

BB Don’t Be an Optimist, Be a Realist   Chasing Excellence.mp4

BB How to Warm-Up for an Early Morning Workout   Chasing Excellence.mp4

BD 2 New Ways You Can Niche For Extra Income.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast #45 What If The West Doesn’t Collapse.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast – #43 Should You Take Government Money.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast – #44 The ONE THING That Will Get You To $100,000 A Year Or More.mp4

BD Dating Younger Women Is EASY When You Get THIS.mp4

BD My Top 3 HABITS Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BD Objections Regarding TRT (Testosterone Replacement Therapy).mp4

BD TRT Injection Demonstration.mp4

BD The 47 (plus two more!) Objections To Non-Monogamy – REFUTED!.mp4

BD The Six Types of Men.mp4

BD What Men Haven’t Thought of Regarding Women’s  The Wall.mp4

BD Where Do You Fall On The Alpha Scale.mp4

BJ Habits Optimize.mp4

BD How To Date Women Exactly The Way YOU Want.mp4

BJ My Top 3 ANCIENT WISDOM Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ My Top 3 BEST Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ Welcome to the Top 3 Books Series.mp4

BL #345 Question & Answer #51.mp4

FM How to Master Your Dark Side – Robert Greene on the Laws of Human Nature.mp4

FM STOP BULLSH TTING YOURSELF – Navy SEAL David Goggins.mp4

GR Live 75 The Social Dilemma.mp4

GR Q&A 176 “Come risalire alla causa delle proprie insicurezze”.mp4

GR Q&A 177 “Agli orali dell’università mi batte forte il cuore e non riesco a parlare, consigli”.mp4

GR Q&A 178 “Come superare la sensazione di un momento di fallimento personale”.mp4

GR Q&A 179 “Autostima come migliorarla quotidianamente”.mp4

GR Q&A 180 “Narcisismo covert si può tornare a funzionare”.mp4

GR Q&A 181 “Incrociare lo sguardo di qualcuno a cui sto parlando mi mette a disagio, come gestirlo”.mp4″

KK The Future of Fabrication.mp4

KK The Future of Fintech.mp4

KK The Future of Space.mp4

MS ALIMENTAZIONE LE FALSE CREDENZE.mp4

MS CORONAVIRUS 2A ONDATA  COME PREPARARSI.mp4

MS COVID-19 – PERCHE’ E’ IMPORTANTE EVITARE LA CHIUSURA DELLE PALESTRE.mp4

MS INTOLLERANZA AL LATTOSIO.mp4

MV Simple ideas to stop the overwhelm and get clarity on your goals.mp4

NU Cereali integrali consigli e cautele.mp4

PG AWAKEN THE GIANT WITHIN by Tony Robbins   Core Message.mp4

PG Atomic Habits – Bonus Insights (Video).mp4

PG Awaken the Giant Within – Bonus Insights (Video).mp4

PG Barking Up The Wrong Tree – Bonus Insights (Video).mp4

PG CAN’T HURT ME by David Goggins   Core Message.mkv

PG Can’t Hurt Me – Bonus Insights (Video).mp4

PG Competing Against Luck – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Decisive – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Drive – Bonus Insights (Audio).mp3

PG GRIT by Angela Duckworth   Animated CORE Message.mp4

PG HELL YEAH OR NO by Derek Sivers   Core Message.mp4

PG HOW TO STOP WORRYING AND START LIVING by Dale Carnegie   Core Message.mp4

PG Hell Yeah or No – Bonus Insights (Video).mp4

PG High Performance Habits – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Hooked – Bonus Insights (Video).mp4

PG How to Stop Worrying and Start Living – Bonus Insights (Video).mp4

PG How to Win Friends and Influence People – Bonus Insights (Video).mp4

PG INDISTRACTABLE by Nir Eyal   Core Message.mp4

PG Indistractable – Bonus Insights (Video).mp4

PG LIMITLESS by Jim Kwik   Core Message.mp4

PG LIMITLESS by Jim Kwik – Bonus Insights.mp4

PG MEDITATIONS by Marcus Aurelius   Core Message.mp4

PG MINI COURSE Procrastination – Videos.mp4

PG MINI HABITS by Stephen Guise   Core Message.mp4

PG Made to Stick – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Man’s Search for Meaning – Bonus Insights.mp4

PG Mastery – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Meditations – Bonus Insights (Video).mp4

PG Mindset – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Mini Habits – Bonus Insights (Video).mp4

PG Never Split the Difference – Bonus Insights (Video).mp4

PG PSYCHO-CYBERNETICS by Maxwell Maltz   Core Message.mp4

PG Principles – Bonus Insights (Audio).mp3

PG Psycho-Cybernetics – Bonus Insights (Video).mp4

PG Rework – Bonus Insights (Audio).mp3

PG STILLNESS IS THE KEY by Ryan Holiday   Core Message.mp4

PG Start with Why – Bonus Insights (Video).mp4

PG Stillness is the Key – Bonus Insights (Video).mp4

PG Success in a distracted world DEEP WORK by Cal Newport.mp4

PG THE ART OF LEARNING by Josh Waitzkin   Core Message.mp4

PG THE BULLET JOURNAL METHOD by Ryder Carroll   Core Message.mkv

PG THE MIRACLE MORNING by Hal Elrod   Core Message.mkv

PG THE OBSTACLE IS THE WAY by Ryan Holiday   Core Message.mp4

PG THE SUBTLE ART OF NOT GIVING A F  by Mark Manson   Core Message.mp4

PG THE TOOLS by Barry Michels and Phil Stutz   Core Message.mp4

PG The 3 ways to silence your ego EGO IS THE ENEMY by Ryan Holiday.mp4

PG The 5 Second Rule – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Art of Learning – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Bullet Journal Method – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Charisma Myth – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Code of the Extraordinary Mind – Bonus Insights (Audio).mp3

PG The Miracle Morning – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Obstacle is the Way – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Power of Full Engagement – Bonus Insights.mp3

PG The Subtle Art of Not Giving a F – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Talent Code – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Tools – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Two Laws of Productivity 4-HOUR WORKWEEK by Tim Ferriss.mp4

PG Tribe of Mentors – Bonus Insights (Video).mp4

PG ULTRALEARNING by Scott Young   Core Message.mp4

PG When – Bonus Insights (Video).mp4

PG Why We Sleep – Bonus Insights (Video).mp4

PG Your Brain at Work – Bonus Insights (Audio).mp3

PNTV Falling Upward by Richard Rohr (#420).mp4

PNTV Gandhi the Man by Eknath Easwaran (#422).mp4

PNTV The Hero with a Thousand Faces by Joseph Campbell (#423).mp4

PNTV The Second Mountain by David Brooks (#421).mp4

PNTV The World According to Mister Rogers by Fred Rogers (#425).mp4

PNTV You Are Special by Mister Rogers (#424).mp4

RIG_Good Strategy Bad Strategy Audio Summary.mp3

RIG_The Blue Zones Audio Summary.mp3

RIG_The Life-Changing Magic of Tidying Up Audio Summary.mp3

SV Il modo migliore di cucinare i cereali.mp4

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One Response to “Diario di un LifeHacker e Biohacker – zio Hack, HackLife 10.2020 Ottobre 2020 Un mese di forza e massaggi”

  • Manolo

    10 Km? la miseria, pensavo molto meno. #restiamotosti

E tu cosa ne pensi?