Ti senti spesso stressato, come se gli eventi ti travolgessero e non sapessi mai come uscirne?
Vuoi iniziare a meditare per ridurre lo stress? O perché tutte le riviste femminili dicono che “fa bene”?
Stai per cominciare a praticare magari segui le istruzioni della tua insegnante di yoga che suona il gong e ti cura con i cristalli?
Ecco forse è meglio se fai una pausa prima e ascolti questa introduzione…
Siamo nel 2019 e la scienza ha fatto passi enormi nello scoprire come le varie pratiche tradizionali influenzano il nostro sistema nervoso.
Nel corso completo imparerai come rilassare la tua mente con due potenti tecniche che porteranno concentrazione e pace e serenità nella tua vita e nella vita delle persone a cui vuoi bene.
Potrai sperimentare la pace mentale in pochissimi minuti seguendo le semplici meditazioni guidate che sono il top al mondo.
HNA11 Apr 2019
NeuroMeditazioni: Concentrazione sul respiro & Mindfulness
Scopri Finalmente Cosa E’ e Cosa NON E’ la Mindfulness. E Soprattutto COME praticarla. (Così magari potrai insegnarlo ai vari “esperti”).
Tutti i Segreti della Scienza più Recente e 2 NeuroMeditazioni al Più Alto Livello Mondiale per Hackerare la TUA Coscienza, aiutare i disturbi d’Attenzione (ADD, ADHD) e Ridurre Stress e Ansia Cerebrale (anche cronici!) e Crearti uno Stato Mentale di Concentrazione Focalizzazione e Serena Apertura Mentale!
Due consigli pratici:
E’ molto utile avere momenti di attivazione della coscienza e della focalizzazione ma abbiamo bisogno anche di rilassamento perché i mammiferi, in generale, non dovrebbero rimanere uno stato di stress cronico. Cortisolo e adrenali cronici invecchiano rapidamente il corpo.
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Tutto quello che vediamo e sentiamo, introdotto nel nostro sistema nervoso, tutto ciò a cui siamo esposti, diventa parte della nostra programmazione subconscia.
Una curiosità
La meditazione di tipo focalizzato è volta a migliorare la concentrazione, il focus, l’attenzione, le capacità di funzionamento esecutivo e aumenta, in generale, tutte le capacità cognitive. Infatti, sono adatte per chi soffre di ADHD (deficit di attenzione), problemi cognitivi, problemi di memoria e declino cognitivo in generale. Si tratta di un allenamento mentale alla concentrazione. E stranamente alle persone a cui serve piace, probabilmente perché subconsciamente si rendono conto del miglioramento che genera.
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Intro
Ciao a tutti, sono lo zio Hack di www.migliorati.org, benvenuti ad HNA di Marzo 2019. Vi ricordo che HNA sta per Hacknews.net (il mio blog) dove ogni mese pubblico un nuovo corso. Questo mese parleremo di…
I primi 2 stili di NeuroMeditazione: Focalizzazione per l’ADHD e i disturbi dell’attenzione e mindfulness per il “cervello ansioso”
Vi avevo promesso le leggi degli investimenti, ma chissenefrega ho di meglio!
Diversi libri: Tools of titans, Tribe of Mentors e Game Changers citano come abitudine n.1 delle persone di successo, intelligenti e RICCHE la meditazione.
Il “biohacking dello stress” è il PRIMO da fare e guarda caso il primo prodotto CA0!
Inoltre fa RINGIOVANIRE togliendo acidi di cortisolo e adrenalina “cronici”
Ok. Tutti sanno che la meditazione “fa bene”, ma pochi la fanno.
Capiamola meglio e vediamo vari modi per praticarla in modo un po’ più “scientifico” e “personalizzato”
L’”Hacking della Coscienza” mi ha ossessionato per decenni (pratico la meditazione due volte al giorno da 31 anni)
Quasi tutti i “non clienti” pensano che io mi occupi ancora di PNL, ma in realtà non è così da parecchio tempo.
Da almeno 10 anni ho “rimpiazzata” la PNL con la psicologia sperimentale, le neuroscienze, la neurobiologia e la pratica del biohacking.
Infatti questo non è il primo corso che faccio basato sulle neuroscienze: HNA73 Feb 2016 NeuroHacking Stress, Felicità e Apprendimento
L’altro giorno contavo mentalmente il nome dei neuroscienziati che ho studiato e mi sono fermato a più di 20.
Il problema è che molti di loro non mi piacciono, le prime ricerche di “neuroscienze contemplative” sono state “finanziate” da note “istituzioni spirituali”.
Quando è possibile preferisco sempre dei “ricercatori indipendenti” (come me) che si autofinanziano.
Vi svelo un segreto CA0 il mio primo prodotto con pratiche in rilassamento è l’inizio ma è un inizio “blando”, il bello arriva solo per chi “persiste” e acquista i prodotti successivi CA1 Relax per il Cambiamento UltraProfondo e CA2 Rilassamenti e Meditazioni per avere Esperienze Trascendenti
Perché non dare il meglio subito (come mi piace fare)? Perché ci si può anche fare male, anche seriamente, con la “meditazione”.
Mai sentito parlare della “notte oscura dell’anima” (“notte” che per qualcuno è durata il resto della sua vita)
Alcune patologie sono amplificate dallo stile meditativo “sbagliato”
Il primo video che vendo VCD2 è del 2002 e contiene delle pratiche per calmare la mente basate sulle prime ricerche e che FUNZIONANO ancora oggi, sono poco note, e sono UTILI e quindi saranno valide finché funzioneranno, nel frattempo però le ricerche neuroscientifiche hanno fatto salti avanti enormi in quasi 20 anni (ad esempio gli studi sulle onde gamma sono arrivati DOPO quel corso) quindi è arrivato anche per noi il tempo di fare anche un salto avanti con la comprensione (e le pratiche) dei vari tipi di meditazione esistente.
Prima di tutto manca CHIAREZZA perché anche gli “esperti”, insegnanti (non solo italiani) non ci capiscono un cazzo su cosa fare tra mindfulness, zen, vipassana ecc… e addirittura le CONFONDONO!
Secondo, chi prova a meditare scopre che è una pratica, un lavoro, un vero e proprio allenamento mentale, non è solo un piacevole rilassamento
La cosa importante è che puoi insegnare al tuo cervello come prestare più attenzione, essere meno sovraeccitato e ansioso e altre abilità che vedremo nel corso.
Cosa sappiano oggi dalla neurobiologia, dall’anatomia, funzionamento chimico e elettrico del nostro sistema nervoso?
Prima di tutto che il nostro cervello può cambiare (neuroplasticità) e che la meditazione lo cambia.
Gli psicologi e psicoterapeuti sono ancora fermi alla MSBR Mindfulness-based stress reduction un programma di 8 settimane creato dal professor Jon Kabat-Zinn negli anni 70.Ottimo lavoro nel “secolarizzare” e insegnare la meditazione come pratica che genera abilità senza bisogno di aderire a convinzioni o a dalle tradizioni religiose.
Sebbene il buddhismo si presenti più come una “non religione”
Ma oggi, dopo 50 anni, sappiamo e abbiamo a disposizione molto molto altro.
Possiamo misurare i cambiamenti perlomeno dei pattern di elettricità prodotti da migliaia di neuroni in certe zona con l’encefalografia, io stesso ho 5 apparecchi di EEG e neurofeedback in casa uno dei quali mi è costato oltre 7000 Euro.
Al giorno d’oggi affermare che la meditazione è alfa o theta è una cazzata immensa! (Solo 2 di questi stili hanno quelle componenti)
E l’ADHD secondo voi è cervello lento o veloce? La risposta apparentemente più “intuitiva” è errata. La risposta giusta è che il cervello con disturbi d’attenzione è lento! E’ troppo theta (ma come non faceva guarire? 😉 ) senza abbastanza beta nei lobi frontali e non si sostiene l’attenzione.
Al giorno d’oggi noi insegnanti e divulgatori dobbiamo diventare un po’ più “precisi” e “aggiornati”!
NeuroMeditazione = applicazione intenzionale dei principi di neurobiologia alla pratica meditativa
Potete prenderle dal libro che trovate nella bibliografia, ma le ho modificate aggiungendoci il “condizionamento operativo” (ricordate l’HNA90 Luglio 2017 Come Ammaestrare la Tua Fidanzata) per ACCELERARE di centinaia di volte i risultati.
In pratica (grazie al alcune semplici indicazioni) le mie meditazioni sono vere e proprie sessioni di neurofeedback senza bisogno di apparecchi.
Potete metterci una vita per avere dei risultati con i metodi “tradizionali”
Qualche anno con questi più scientifici
O qualche settimana con quelli creati da me, che sono UNICI al MONDO (ovvero non esistono nemmeno nel mercato in lingua inglese, perché le ho create io ;-))
Come “Esploratori delle Coscienza”, “NeuroHacker” moderni dobbiamo il dovere di fare molto meglio degli dei ricercatori di migliaia di anni fa, degli antichi yogi, altrimenti a cosa serve tutta la nostra ricerca e “scienza”?
Le 5 categorie sono:
- focus / concentrazione (Dharana)
Quindi concentrarsi sul respiro NON è mindfulness è una patica di “focalizzazione”!!! - Mindfulness, Vipassana
- Meditazione “mente quita” (Dhyana, meditazione tradizionale diversa dalla Mindfulness)
- Cuore aperto (Metta)
- Stati Alterati (metacategoria dove andiamo a esplorare stati diversi dalla pratiche “tradizionali”)
Ok ho scritto anche troppo…
Spero di vedervi dall’altra parte in HNA la mia “università del miglioramento personale” (la più antica in Italia).
Il motto di questa scuola è: “Più informazioni potenti (e pratiche) in meno tempo!”. In un’ora avete tutto quello che vi serve per praticare per decenni (se vi serve e volete).
e ricordati, se non sei ancora cliente, che il primo corso sono i rilassamenti di CA0 Rilassamenti per l’Armonia Interiore (basta che voi mettete in google “zio Hack CA0” su Google e questo trucco funziona per tutti i miei prodotti, se avete il codice) lo potete acquistare e costa veramente poco, è solo l’INIZIO del “cammino” per cominciare bene l’”Hacking dello stress” (il più importante tra i biohacking) con una pratica quotidiana di rilassamento, calmare la mente, accedere a stati emotivi piacevoli ecc.
Un grosso abbraccio dallo zio Hack!
Ciao e alla prossima!
Cosa Scoprirai e Imparerai Rapidamente in Questo VideoCorso
- Quasi sono i 5 Stili di Neuromeditazione
- Le Basi della Pratica che Devi Assolutamente Conoscere!
- L’Importanza Vitale per la Tua Salute del Meccanismo di Attivazione e Rilassamento
- Come Puoi Evitare Reazioni Indesiderate e Stress Inutile a Stimoli Esterni Insignificanti
- L’Importanza degli Input che Metti Dentro il Tuo Sistema Nervoso
- La Vera Definizione della Mindfulness e in Cosa Consiste Precisamente questa Pratica
- Un Semplice ma Potente Trucco Associativo e uno Dissociativo (sconosciuti al mondo perché li ho creati) per Diventare un Osservatore Distaccato della Tua Realtà
- Nozioni di Neurobiologia sugli stati di Stress e Ansia del Tuo Cervello
- Il Meccanismo di Attivazione dei più Comuni Pattern di Onde Cerebrali
- La Corteccia Cingolata e quella PreFrontali: Cosa Sono e Quali Funzioni Hanno e come sono correlate ai primi due stili di meditazione
- Il Difetto dei Nuovi Meditatori e i Trucchi per Rimediare al loro Errore
- L’Importanza Vitale di Mantenere Sotto Controllo il Tuo Livello di Cortisolo (e di Stress)
- … e molto altro ancora!
Obiettivo Principale di Questo AudioCorso:
Scopri Finalmente Cosa E’ e Cosa NON E’ la MINDFULNESS Grazie a Questo Nuovo AudioCorso dello Zio Hack!
Scopri come PRATICARE DAVVERO la Meditazione sul Respiro e la Mindfulness con un Sistema che Accelera i Risultati
Tutti i Segreti Più Potenti al Mondo per Hackerare la TUA Coscienza, Aumentare la Concentrazione, Ridurre Stress e Ansia (anche cronici!) e Crearti uno Stato Mentale di Calma, Focus e Pace Mentale!
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Darai una Svolta alla TUO Benessere Fisico, Mentale ed Emozionale!
Bibliografia & Classifica (molto parziale) dei Ricercatori
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Jeff Tarrant – Meditation Interventions to Rewire the Brain: Integrating Neuroscience Strategies for ADHD, Anxiety, Depression & PTSD
Ho deciso di ripetere l’esercizio sui NeuroScienziati (inclusi gli psicologi e divulgatori) che ho studiato in una sorta di “classifica soggettiva” eccola qui:
- Ellen Langer
- Jeffery Martin
- Jeff Tarrant
- Steven Kotler
- Adam Gazzaley
- Olivia Fox Cabane
- Daniel Kahneman
- Jim Hardt
- Richard Soutar
- Peter Van Deusen
- Andrew Newberg
- Mark Robert Waldman
- Yuval Harari
- Dan Ariely
- David Eagleman
- Daniel Amen
- Steven Porges
- Richie Davidson
- Daniel Goleman
- Tom Collura
- Bruce Lipton
- Joe Dispenza
Bisognerebbe ovviamente spiegare il contributo e perché della posizione (assolutamente discutibile e personale) di ogni autore
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Cosa Riceverai Subito:
- Oltre 80 MINUTI di AUDIOcorso registrato professionalmente
- un dettagliatissimo Manuale in PDF
- DUE Audio (20 minuti) con le NeuroMeditazioni Guidate
- Gli SCRIPT di Entrambe le NeuroMeditazioni (Utili se sei un insegnante e vuoi usarle oppure se vuoi praticare da solo senza guida o inciderti la tua versione)
Se ti è piaciuto questo AudioCorso, ti interesserà sicuramente APPROFONDIRE ascoltando anche questi:
HNA 85 – Meditazione: Come Meditare Davvero
HNA 73 – Neuroscienze: 25 tecniche pratiche da meno di 1 minuto
E tu cosa ne pensi?