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Ispirati a migliorare la Tua vita con l’Aggiornamento Mensile dello zio Hack con il suo Diario Completo delle Migliori Idee in Tutti i Settori di Miglioramento

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In breve

26 allenamenti

5 libri

xxx ORE Materiale Studiato (non riesco più a contarlo)

Successi / Vittorie -> Festeggia -> Fanne di più!

600 Allenamenti registrati nell’app del CrossFit

I risultati del mio programma di forza

quasi 4000 followers in 1 mese e 1 video con 700k su TikTok @ziohack #restatosto

Continua monitoraggio e ottimizzazione sonno con Oura Ring 1

26 Allenamenti

Yoga 9

Crossfit 8

Camminate 4

Forza crescita lineare 3 (PR ad ogni allenamento raggiunto 27 del Crossfit, ma a che costo?)

Pedalate 2

Sauna e vasca fredda 1

Massaggi 1

Camminata 6km 1h40

Camminata 6,2Km 1h40m

Mtb boschi 28km 2h

MTB boschi 35km 2h30

Camminata bosco 45m

Camminata 8,5km 2h

Regole in Corso

WIN = What’s Important Now come prima cosa al mattino

Rendi la tua performance migliore il tuo nuovo punto di partenza

Continua: Abbandona senza pietà film e libri che non ti piacciono. Se non è un SuperSI’ è un SuperNO

Continua: sempre in pari con flusso YT (anche guarda più tardi) e news

Celebra i fallimenti!

NO “intrattenimento” da solo!

Cosa può andare meglio -> Cosa è Necessario quantomeno sperimentare

Non ho finito le due masterclass

Esperimenti -> Risultati -> Nuovi Esperimenti

Appena sveglio WIN = fai la cosa più importante

1 Relax lungo Guidato in mp3

Continua: Disintossicazione da caffeina (3o mese)

Intrattenimento

Shaymalan – Unbreakable,

Killing Eve s1-3

Mandalorian s2

Sky / NowTv

X-factor 2020 live

The StandUps (Comedy Central)

Tutti su Netflix

Star Trek Discovery

La barriera (La valla)

Perdida

La libreria della magia s1

PrimeVideo

Infinity

The 100 s7

Presentazione Apple M1 (inutile per me al momento, uso solo prodotti fascia Pro)

Investimenti

Trovi TUTTI gli Acquisti del 2020 (che FUNZIONANO per me) SEMPRE AGGIORNATI cliccando qui

(e quelli del 2019 cliccando QUI):

Ricarica solite proteine, maca, semi di zucca, fiocchi d’avena

Smart Tv Android Sony KD-55AG9, Android TV OLED da 55 pollici, Smart TV 4k HDR Ultra HD con controllo vocale Hands-free

Mi permette la visione di YT alla velocità che voglio con STube beta, purtroppo le ore non sono più conteggiate

ELITE Direto XR Interactive Trainer Unico, Taglia Unica 

Blue Microphones Yeti Professional Multi-Pattern USB Mic for Recording and Streaming Microfono USB per Registrazione e Streaming su PC/Mac, 3 Capsule del Condensatore, 4 Modalità di Rilevamento, Nero

Purtroppo non fa per me

FFitness Suspension Strap all, Giallo, Taglia Unica 

Lictin Prurito Schiena Grattaschiena Telescopico – 2 Pezzi Estensibile 18-50cm, Manico in Acciaio Inox, Mano Massaggiatore per Prurito Schiena

Lattoferrina Pura Biodisponibile 30 Capsule Vegetali da 400 mg massimo dosaggio di Lattoferrina

Termometro Infrarossi Orecchio e Fronte, 3 in 1 Termometro Digitale Medicale Professionale per Bambini, Adulti,Oggetti,e Avertimento Febbre 

5 Libri Letti

Trovi TUTTI i Libri che ho Letto nel 2020 SEMPRE AGGIORNATI CLICCAndo QUI

Libri 2020

(e quelli Libri letti 2019 con DUE commenti audio):

L45.2020 Paul McKenna – The 3 things that will change your destiny today!

anche in Italiano 3 Cose che Possono Cambiare il Tuo Destino

Uno dei migliori libri dell’anno, semplice, con poche tecniche molto efficaci e audio con esercizi guidati.
Unico difetto, purtroppo il programma alla lunga diventa noioso essendo ripetitivo, consiglio quindi di crearvi la VOSTRA metodologia, ecco perché nei miei programmi 
CA0CA1CA2 e il nuovo CA3 c’è molta “varietà” di esercizi

L46-48.2020 Murphy & Shapir – The Destroyer Series (Remo Williams)

12 Slave Safari

13 Acid Rock

14 Judgement day

L49.2020 BlackDragon – The Ultimate Open Relationships Manual

Nel mondo moderno esistono molte forme di relazioni.
Questo è il libro che secondo me tutti gli uomini dovrebbero leggere il prima possibile quantomeno per comprendere le possibilità che esistono.

E’ un libro MOLTO “strutturato” con regole e schemi mentali

Purtroppo non siamo tutti così logici e razionali e distaccati

Non so se proverò mai il modello di Caleb Jones

però sono molto più consapevole delle possibilità e di cosa fare specificamente

Altamente raccomandato in ogni tipo di relazione, anche se applicherete solo lo 0,1%

Coming Soon

Ti interessa la seduzione? Questo libro va studiato!

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Materiale Visionato e Ascoltato

Questa è la lista PARZIALE di alcuni (NON tutti perché uso anche l’App Private Browser su Iphone) del materiale che ho visto e salvato da YouTube usando gli abbonamenti di 4K Video Downloader

49+36+30+???

1P The Paradox of Choice Why More Is Less Summary.mp4

2-Minute Neuroscience Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).mp4

2-Minute Neuroscience Withdrawal Reflex.mp4

4B Antifragile – 4books.com.mp3

4B Resisto Dunque Sono – 4books.com.mp3

AB La voglia dei cazzi -Finale Inedito- – Alessandro Barbero -2020-.mp4

BB Coaches Are Dope   Chasing Excellence.mp4

BB Home from Aromas   Chasing Excellence.mp4

BB James Clear’s Definition of Opportunity Costs   Chasing Excellence.mp4

BB Which of These Do You Need to Strengthen   Chasing Excellence.mp4

BB Why Don’t Schools Treat Health Like They Do Math   Chasing Excellence.mp4

BD 3 Guaranteed Ways To Live Longer.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast #46 You Can Do This!.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast #47 Sample Chapter From New Online Dating Book.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast #48 What Being A Beta Male Is Really Like.mp4

BD Alpha Male 2.0 Podcast – #49 Coaching Has Worked For Me – It Will Work For You Too.mp4

BD Announcing The Ultimate Online Dating Manual – Updated for the 2020s – And Free Webinar!.mp4

BD COVID-19 Recession Great Reset Alpha Male 2.0 Will SAVE YOU.mp4

BD Do You Need A Bookkeeper, Accountant, or Attorney.mp4

BD How Much Money Do You Need To Retire.mp4

BD How To Control 80% of Your Online Dating Results.mp4

BD Is Alpha Male 2.0 Selfish.mp4

BD Laser For Hair Loss (and other techniques).mp4

BD Men Have A  Wall  Too, And How To Avoid It.mp4

BD Men Who Warn Against Moving To Their Countries.mp4

BD My Opinion Regarding Coronavirus   COVID-19.mp4

BD Q&A Regarding One-On-One Coaching and My Free Courses.mp4

BD The Difference Between Residency and Citizenship.mp4

BD The ULTIMATE GOAL With Your Relationships With Women.mp4

BD Travel Video – Caleb In Dubai.mp4

BD Trump Lost – Well, Did He Make America Great Again.mp4

BD What To Do If The Second Date Doesn’t Work.mp4

BD Why You Should Eventually Pay Off Your House.mp4

BD Why You Should Only See Women Once A Week When Dating.mp4

BJ 10 Big Ideas from Mastery Series Module VI The Fundies – Part 3 Move.mp4

BJ 10 Big Ideas to Optimize Your Nutrition (Mastery Series Module VI The Fundies – Part 2 Eat).mp4

BJ 10 Big Ideas to Optimize Your Sleep (via Mastery Series Module VI The Fundies – Part 4 Sleep).mp4

BJ My Top 3 FITNESS Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ My Top 3 NUTRITION Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ My Top 3 POSITIVE PSYCHOLOGY Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ My Top 3 WEIGHT LOSS Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4

BJ Nutrition Optimize.mp4

BTY I Increased My Productivity 10x – By Turning My Life Into a Game.mp4

EG Lezione su Kant   Critica del Giudizio.mp4

EG Lezione su Kant – Critica della Ragion Pratica.mp4

FM How the Modern World Makes Us Mentally Ill – Simon Sinek.mp4

FM The Best Explanation of Addiction I’ve Ever Heard – Dr. Gabor Maté.mp4

FM What if You Stopped Thinking All the Time – Wim Hof, The Iceman.mp4

FM You Have to Transform Yourself Into a Monster – Dr. Jordan Peterson.mp4

GR 350- Come trasformare il “dolore” in crescita personale… evitando la sofferenza.mp4

GR 351- Come liberare il tuo vero potenziale  stappando il collo di bottiglia”.mp4

GR 352- Il Test del “regalo” dalla metafora del barista all’intelligenza interpersonale….mp4

GR 353- Morning Routine è davvero necessario svegliarsi presto per avere “buone abitudini”.mp4

GR 354- Agire positivo la vera essenza del Pensiero Positivo contemporaneo.mp4

GR Apprendere una nuova lingua cambia il CERVELLO anche in età adulta!.mp4

GR Q&A 182 Meditare usando sempre la musica, va bene Oppure bisogna usare anche le sensazioni

GR Q&A 183 “Come superare il timore di parlare in pubblico (Es. discussione tesi di laurea)”.mp4

GR Q&A 184 “Coscienza e consapevolezza in psicologia sono sinonimi”.mp4

GR Q&A 185 “Puoi spiegarci i meccanismi alla base del negazionismo”.mp4

GR Q&A 186 Ho l’impressione che “Facci Caso” mi stia aiutando in tutto…è possibile.mp4

GR Q&A 187 “Come risolvere la sindrome di Rebecca Come gestire la gelosia”.mp4

GR Q&A 188 “Qual è la differenza tra cattiveria e incoscienza”.mp4

GR Q&A 189 “La MINDFULNESS potrebbe essere considerata una sorta di ANCORAGGIO”.mp4

GR Q&A 190 “Cosa ne pensi di DALE CARNEGIE (Libro come farsi degli amici)”.mp4

GR Q&A 192 “Qual è la soglia tra il riconoscimento di un limite e la profezia che si auto avvera”.mp4

GR Q-26A 191 “Cosa ne pensi sulle FREQUENZE benefiche Si possono usare per meditare”.mp4

JF 5 cose che non sai sulla seduzione.mp4

KK The Future of Global Convergence.mp4

KK The Future of Intellectual Property.mp4

MS TIROIDE.mp4

MV Use This To Increase Your Confidence And Inner Joy Paul McKenna.mp4

PG How I Built This – Bonus Insights on Vimeo.mp4

PG How I Built This by Guy Raz Core Message on Vimeo.mp4

PG THE POWER OF HABIT by Charles Duhigg   Core Message.mp4

PG TINY HABITS by BJ Fogg   Core Message.mp4

PG The Power of Habit – Bonus Insights.mp4

PG Tiny Habits – Bonus Insights on Vimeo.mp4

PG #ASKGARYVEE by Gary Vaynerchuk   ANIMATED CORE MESSAGE.mp4

PG 12 Rules for Life – Bonus Insights (Video).mp4

PG ARE YOU FULLY CHARGED by Tom Rath   ANIMATED CORE MESSAGE.mp4

PG BETTER THAN BEFORE by Gretchen Rubin   ANIMATED CORE MESSAGE.mp4

PG Breath – Bonus Insights (Video).mp4

PG Building a StoryBrand – Bonus Insights (Video).mp4

PG Crucial Conversations – Bonus Insights (Video).mp4

PG Daily Consistency = Massive Results THE COMPOUND EFFECT by Darren Hardy   Core Message.mp4

PG Designing Your Life – Bonus Insights (Video).mp4

PG ESSENTIALISM by Greg McKeown   Animated CORE Message.mp4

PG EXACTLY WHAT TO SAY by Phil Jones   Core Message.mp4

PG Emotional Agility – Bonus Insights (Video).mp4

PG Flow – Bonus insights (Video).mp4

PG Getting to Yes – Bonus Insights (Video).mp4

PG Goals vs. Systems HOW TO FAIL AND STILL WIN BIG by Scott Adams.mp4

PG HOW TO HAVE A GOOD DAY by Caroline Webb   Animated Summary.mkv

PG Happiness = Performance THE HAPPINESS ADVANTAGE by Shawn Achor.mp4

PG How to Master Anything PEAK by Anders Ericsson   Core Message.mp4

PG How to make innovative products LITTLE BETS by Peter Sims.mp4

PG Joy at Work – Bonus Insights (Video).mp4

PG MAN’S SEARCH FOR MEANING by Viktor Frankl   Core Message.mp4

PG Make It Stick – Bonus Insights (Video).mp4

PG Master Marketing BUILDING A STORYBRAND by Donald Miller   Book Summary Core Message.mp4

PG Measure What Matters – Bonus Insights (Video).mp4

PG Negotiation Principles GETTING TO YES by Roger Fisher and William Ury   Core Message.mp4

PG ORIGINALS by Adam Grant   ANIMATED BOOK REVIEW.mp4

PG PRESENCE Optimizing Mental Performance.mkv

PG Peak performance state THE RISE OF SUPERMAN by Steven Kotler.mp4

PG Performing Under Pressure – Bonus Insights (Video).mp4

PG SCRUM Twice the Work, Half the Time.mkv

PG SPRINT by Jake Knapp, John Zeratsky, Braden Kowitz   Animated Summary.mp4

PG SUPERBETTER by Jane McGonigal   Animated CORE Message.mkv

PG Scratch your own itch ANYTHING YOU WANT by Derek Sivers.mp4

PG Sustain Your Creativity THE ACCIDENTAL CREATIVE by Todd Henry   Core Message.mp4

PG Take complete ownership EXTREME OWNERSHIP by Jocko Willink and Leif Babin.mp4

PG The Champion’s Mind – Bonus Insights.mp4

PG The Coaching Habit – Bonus Insights (Video).mp4

PG The E-Myth Revisited – Bonus Insights (Video).mp4

PG The Effective Executive – Bonus Insights (Video).mp4

PG The War of Art – Bonus Insights (Video).mp4

PG The one question to ask yourself THE ONE THING by Gary Keller.mp4

PG The power of choice SMARTER FASTER BETTER by Charles Duhigg.mp4

PG Thinking in Bets – Bonus Insights (Video).mp4

PG Thinking, Fast and Slow – Bonus Insights (Video).mp4

PG Ultralearning – Bonus Insights (Video).mp4

PG Unlimited Memory – Bonus Insights (Video).mp4

PG Win the career lottery BORN FOR THIS by Chris Guillebeau.mp4

PG Worry-free Productivity 10% HAPPIER by Dan Harris   Core Message.mp4

PG Zero to One – Bonus Insights (Video).mp4

PNTV Many Ways to Say I Love You by Fred Rogers (#426).mp4

PNTV The Power of Your Breath by Anders Olsson (#427).mp4

SA Can You Give Us a Meditation Experience.mp4

SA Swami’s Children.mp4

SK New Book – Steven Kotler – The Art of Impossible.mp4

SK Passion Recipe.mp4

SK Pushing Limits With Flow With Dr. Michele Ufer.mp4

SV Dieta e difese immunitarie.mp4

SV Nutrienti, alimenti, erbe. Integratori per rinforzare le difese.mp4

Paul McKenna – The 3 Things That Will Change Your Destiny Today

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